BGM Onlineformate 

#WirBleibenZuhause – dies ist zur Zeit leider notwendig und richtig, aber birgt einige Herausforderungen. Erst Recht in Bezug auf körperliche Aktivität und tägliche Bewegung zur Gesunderhaltung.

Das Arbeiten von Zuhause verschärft den ohnehin bedenklichen Trend zum Bewegungsmangel. Zwangshaltungen wie langes Sitzen führen schnell zu muskulären Verspannung, Dysbalancen und letztendlich zum Verlust der Vitalität. Speziell im Bereich der Halte-und Stützmuskulatur der Wirbelsäule treten häufig die ersten Probleme auf. Oft gehen damit erste Begleiterscheinungen wie Muskel- und  Kopfschmerzen einher. Eine weitere Folge des Bewegungsmangels ist der erschwerte Abbau von Stresshormonen. All dies wird häufig dann durch psychologische Faktoren wie Antriebslosigkeit und Motivationsmangel begleitet.

Es geht also darum unser Bewegungsverhalten ganz bewusst zu beeinflussen und mehr Bewegung in den Home-Office-Alltag oder ins Büro zu bringen. FIT bietet Ihnen bzw. Ihren Mitarbeitern/innen auch im Homeoffice , die Möglichkeit effektiv gegen Bewegungsmangel, Muskelatrophie, Unbeweglichkeit und Stress entgegenzutreten Gönnen Sie sich und Ihren Mitarbeitern/innen eine aktive Auszeit für Körper, Geist und Seele und stärken sie ihren Team-Spirit in einem kleinen regelmäßigen „gemeinsamen“ Event. 

Entweder während der Arbeitszeit als kleine aktive Pausen und Bewegungsroutinen oder auch im Anschluss bzw. nach der Arbeitszeit als Rückentraining, Yoga oder funktionelles Training Online-live Einheit angeleitet von einem unserer Sportwissenschaftler/innen.

Folgende Online-Angebote bietet FIT an. Gerne konzipieren wir Ihnen auch ein individuell auf Ihr Unternehmen und die vorliegende Arbeitssituation zugeschnittenes Angebot.

FIT ¼

FIT Viertel ist ein gesundheitsorientiertes Kursangebot, bei dem die Mitarbeiter  für 15 Minuten ihre Arbeitszeit unterbrechen und eine aktive Pause einlegen. Unter Anleitung eines FIT Trainers werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen durchgeführt. Diese Übungen helfen das Arbeiten im Homeoffice zu erleichtern und aktiv abzuschalten bzw. aktiv zu entspannen um danach wieder energiegeladen weiter zu arbeiten. Dieses Training ist in normaler Alltagskleidung möglich.

  • 15 Minuten aktive Pause 45 € netto / Einheit
  • 10 Einheiten 399 €
FIT in 30 Minuten

„FIT in 30 Minuten“ ist ein effektives Ganzkörperfitnesstraining in nur 30 Minuten. Trainiert werden Kraft, Stabilität und Beweglichkeit, aber auch Ausdauer und Koordination, sodass alle Facetten der körperlichen Leistungsfähigkeit angesprochen werden und der gesamte Körper allumfassend gestärkt und effektiv trainiert wird. Dieses Training erfordert bequeme Sportbekleidung, damit sich adäquat in den jeweiligen Körperhaltungen und -positionen uneingeschränkt bewegt werden kann.

An Materialien bedarf es lediglich eines Handtuchs oder einer Fitnessmatte.

  • Trainingseinheit Functional Training 30 Minuten –  65 €  netto /Einheit
  • 10 Einheiten 599 €
Yoga

Gesund durch Yoga: Mehr Energie und weniger Stress. Yoga hat unzählige Effekte auf unsere Gesundheit: Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne

  • 60min Yoga 85 netto / Einheit
  • 10 Einheiten 799 €
Digitaler Gesundheitstag

Dezentrale Firmenstrukturen und ein steigender Anteil an Arbeitnehmern im Homeoffice, stellen auch die betriebliche Gesundheitsförderung vor neue Herausforderungen. FIT macht es möglich und bietet Ihnen die Möglichkeit gesundheitsrelevante Themen digital, professionell und interessant aufbereitet zu vermitteln. Denkbar sind die unterschiedlichsten Themen aus den Handlungsfeldern Stressmanagement, Ernährung, Entspannung, Ergonomie am Arbeitsplatz und Firmenfitness.

Individuell stimmen wir einen digitalen Gesundheitstag auf die Bedürfnisse ihrer Mitarbeiter ab. Wir bevorzugen Online-Live Einheiten, da wir der Überzeugung sind, dass das direkte Einwirken auf die Teilnehmerinnen und das Beantworten von Fragen ein wichtiger Bestandteil für einen nachhaltigen Effekt bedeutet.

Ein beispielhafter Gesundheitstag könnte wie folgt aussehen:

09:00 Uhr Muskelkräftigung durch eine „FIT-in-30min-Einheit-Level 1“

10:00 Uhr Kurzvortrag Ernährung im Homeoffice

11:00 Uhr Aktive Pause am Arbeitsplatz

12:00 Uhr Augentraining

13:00 Uhr Kurzvortrag Ernährung: Gesunde Snacks

14:00 Uhr Muskelkräftigung durch eine „FIT-in-30min-Einheit-Level 2“

15:00 Uhr Stressprophylaxe: Yoga-Einheit (45min)

  • Kosten: Inhalte und Angebot werde individuell zusammen gestellt. 

Wie sieht das Onlinetraining aus?

Alle Einheiten werden von einem Sportwissenschaftler/in von FIT betreut und können z.B. über die Onlineplattform Zoom durchgeführt werden. Registrieren müssen sich die Mitarbeiter nicht. Wie erstellen ein Meeting und verschicken dazu einen Link, über den sich die Mitarbeiter bequem von Zuhause oder aus dem Büro einloggen können. 

Wir freuen uns auf ihre Anfrage!